瘦腰 瘦肚子的方法有哪些

現在美容和減肥已經變成了一種時尚，尤其是女性，都渴望有一個瘦瘦的身材，這樣才能夠找到一個好的男朋友，其實在整個身材當中，主要胖的部位就是自己的腰部和肚子，下面就教瘦腰瘦肚子的辦法，介紹給大家，希望大家都能夠變成美女。

1、學會緩解壓力

你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。

2、飯後站立半個小時

飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。

3、做瑜伽

瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於局部減肥也是非常有説明的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

4、反式脂肪酸是瘦腰的大敵

研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦！

5、睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重複消耗掉，這樣對體內的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發胖。所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦！

6、合理地安排三餐

早餐最好是選擇低脂優酪乳、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

其實減肥的方法有很多，比如食物治療法，做運動的方法，以及吃減肥藥，在這裡不提倡大家吃減肥藥，因為他對我們的身體有很大的副作用，所以運動是最好的治療方法，瑜伽是比較時尚的一項運動，它可以保持我們的體態完美。希望大家都能夠通過減肥，有一個很棒的身材。