調理脾胃的三大飲食原則

匆匆走路的人群之中，有多少人的身體是真正的健康的呢？相信應該是很少的。而在這麼多人之中，其實自己或多或少都是有點毛病的，而這些毛病也是可大可小的。但是在這些人群之中，其實有很大一部分人是有著相同的毛病的，那就是脾胃不好。導致一個人脾胃不好的原因是有很多的，而對於大部分現代人來說，最常見的應該就是熬夜、休息不夠或者是不注意飲食等方面的原因。但是不管是什麼原因造成的脾胃不好，其實最主要的還是及時的治療。但其實很多時候脾胃不好是不需要治療了，只需要注重一下飲食的調理就可以了。而關於脾胃不好的飲食調理也是需要遵守這三大原則的：

1、每頓飯只吃八分飽

這就是吃夠而不吃過!每頓飯都不要吃的過飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔，而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽，八分飽是最好的狀態。過量的食物只會給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的。

2、粥與主食要足量

在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五穀雜糧、豆類才能給身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。

3、細嚼慢嚥是關鍵

說到這一點，很多人都沒有真正做到過。因為現在的生活節奏快，吃飯的時候經常都是匆匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃裡是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的，大家想想胃裡又沒有長牙齒，只能全靠胃不停地蠕動，胃內的黏膜就像我們口腔內的黏膜一樣，這樣我們吃下去的冷的、熱的、辣的、硬的、大塊的，在胃的蠕動中對黏膜的刺激會多大呀。我們長了牙齒就是為了咀嚼的，不要把牙齒的任務交給胃來完成，這是對胃的摧殘!希望大家都不要做這種殘忍的事情，應該盡最大努力來愛護我們的脾胃。要儘量的將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣咽下去以後可以減輕胃非負擔而且可以充分吸收，這就和讓大家經常喝些米糊的道理一樣，是能夠利於吸收的。

如果我們在生活之中能夠抓住這三個飲食原則的話，那麼相信大家的脾胃都將會是很好的。當然，對於那些現在脾胃已經出現問題的人來說，不要著急去看醫生或者是吃藥，如果能夠從現在開始注重飲食的調理，注意好這三大飲食原則的話，那麼不要多久身體也會恢復健康的。