素炒苦瓜怎麼做？

記得暑假的時候，在家給家人做過一次苦瓜，整體上還不錯，就是苦瓜太苦了。後來和同學約好，說是要等我們畢業去吃一次苦瓜宴。我們都知道，關於苦瓜的做法達20餘種，今天我們將為您介紹素炒苦瓜的做法，供大家參考：

材料:苦瓜3根，小蔥2根

調味料: 鹽1/2匙，味精1/2匙，糖3匙，麻油1/3匙

做法

1.先將苦瓜洗淨，縱向一剖為二，形成兩根半圓柱形;

2.將剖為一半的苦瓜反扣在砧板上，注意:此時用刀將它切成一片一片時，一定要斜切，越斜越好，以至苦瓜的皮和肉基本上在一個平面上。

3.小蔥切成段，放入油鍋內爆香，下入苦瓜，迅速翻炒，與此同時，加入鹽、糖，約炒1分鐘後，加入味精，翻炒半分種熄火，淋上少量麻油，即可裝盤。

營養

苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

1、促進飲食、消炎退熱：

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃；所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效；

2、防癌抗癌：

苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能，使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用；苦瓜汁含有某種蛋白成分，能加強巨噬能力，臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效；從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑，可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶，阻止惡性腫瘤生長；

3、降低血糖：

苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

我們通常看到的在市場上銷售的苦瓜，其實也叫涼瓜。可能因為北方一部分人不經常吃苦瓜的緣故，所以會對涼瓜這個名字很陌生。專家提醒大家，苦瓜富含營養對身體有益，所以平時在家的時候還是應該做一下苦瓜來嘗嘗的。