五個小妙招快速緩解上班族眼睛疲勞

下面，99健康網的小編就向大家介紹幾種緩解眼睛疲勞的小妙招。

1、健康用眼：

看電視、使用電腦工作、用手機上網的人越來越多，使用的時間也越來越長，這就給眼睛健康帶來了不良的影響。如果要想保護好自己的眼睛，讓眼睛遠離眼部疾病，喜歡看電視、使用電腦辦公及用手機上網發資訊聊天的人就應該注意了，首先要與電視、電腦保持一定的距離，與電視的距離最好保持在兩米以上，與電腦螢幕的距離最好保持在60釐米以上，使用手機的時間不宜過長，最好將電腦顯示器放低，這時的眼睛肌肉最鬆弛，也沒有疲勞感。

2、注意休息：

看電視用電腦的時間不宜過長，一定要調整好自己的工作狀態，當工作看電視的時間超過1－2個小時時，一定要給自己中場休息的時間，學會放鬆自己，最好閉目養神15分鐘或向遠處眺望。

3、對症下藥：

當你出現視覺疲勞時，一定要及時治療，以免延誤病情。如果發現自己是因屈光不正而引起的視覺疲勞，要及時準確的驗光並佩帶眼鏡。如果是因為身體虛弱、精神緊張、睡眠不足等而引起的視覺疲勞，最好配合中藥治療，同時還要調整好飲食，做到營養均衡搭配合理，還要保持運動健身，只有堅持不懈的持之以恆的努力，眼部疾病才能遠離你。

4、飲食調節：

眼部疾病除了要注意保護外，飲食調節也是非常關鍵的。日常生活中一定要多食用蛋白質、維生素含量高的食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟、魚類、蝦類、奶類、蛋類、豆類等。

5、尋求醫生幫助：

如果你的眼部疾病非常嚴重時，最好在醫生的指導下進行治療，比如使用合適的眼藥水或人工淚液治療等，讓自己的眼睛得到充分的滋潤。另外，也可以採取眼睛局部刮痧、中藥熱敷、推拿、眼針等治療方法，這些治療方法可以有效地疏通眼部周圍及經絡和氣血，迅速緩解眼部疲勞的現象。