脛骨骨折康復訓練方法

說到骨折是很多人不陌生的，骨折是很常見的，身體出現骨折後，需要及時治療，否則骨折嚴重後，對身體骨骼也是會有影響，同時不同位置骨折，對活動上也是會有影響，那脛骨骨折康復訓練方法都有什麼呢，它的訓練方法也是有很多方式，下面就詳細的介紹下，使得有一些認識。

脛骨骨折康復訓練：

一.增加踝關節活動度訓練坐立,伸直膝關節,作如下練習:

踝關節背伸牽拉向後牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

踝關節蹠屈牽拉向前牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

踝關節內翻牽拉向內牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

踝關節外翻牽拉向外牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.坐在椅子或床沿,膝關節屈曲作如下運動:“寫字練習”用腳砪趾當做鉛筆寫字.

二.等長力量訓練踝關節外翻等長力量訓練坐姿,患足外側抵住桌腿,牆面或門板,向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.踝關節內翻等長力量訓練坐姿,患足內側抵住桌腿,牆面或門板,向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.

三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節,運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

在對脛骨骨折康復訓練方法認識後，進行脛骨骨折康復訓練的時候，都是可以按照以上步驟進行，不過對這些訓練方式使用，也是要長期進行，這樣對自身各方面問題改善有很好幫助，這點患者也是要注意的。