有困意睡不著怎麼辦

睡覺啊是每一個人每天都必須做的一件事情啊，因為通過睡覺可以補充一整天的體力消除疲勞的嘛。但是睡不著卻又是讓每一個人都非常難過又煎熬的。最最痛苦的就是明明非常的困但是就是翻來覆去的睡不著啦。下面就來講一講解決辦法吧。

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就 寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒睡眠品質低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠。

失眠呢恐怕是每一個都會經歷的一件事情吧，失眠是非常痛苦的呢，第二天早上起來會昏昏沉沉的沒有精神呢。但是失眠也是有辦法的啦，最好呢是不要輕易就吃藥啦，因為對身體非常不好的，所以要按照上述的方法好好的保養才好。