要掌握三分鐘健康小動作

我們現在的生活中大家對身體的關注度非常的重視，除了健康的身體才能應對生活應對工作。是要想身體長久的健康，我們要掌握一些好的方法才行，健康方法的保證我們身體才能更加的健康起來。可是生活中有一些很小的動作就可以，讓我們得到健康，堅持去做效果一定會好的。今天我就為朋友們分享幾個三分鐘的健康小動作，在生活中好好堅持去做，健康一定會常在你身邊的。為了身體的保健為了我們更好更好的工作和生活大家趕快來學習和瞭解一下這個，三分鐘的健康小動作吧！

每個人每天的生活都是忙忙碌碌，對於平常的一些小事情也都不在乎，而其實如果抽出個三分鐘，做一些事情，學會忙裡偷閒，對於自己的健康也大有裨益，掌握“3分鐘健康法則”，就能讓你有意想不到的健康，從現在開始趕快做起來吧。

1、睡醒後賴床三分鐘

在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，而應先在床上閉目養神三分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間裡只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。

3、水沸後再燒三分鐘

經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準。

以上為朋友們講解的這三分鐘的健康小動作你都學會了嗎？一些小動作雖然，不起眼，但是他對我們的身體健康卻有著大作用，每天在生活中堅持做上三分鐘，那麼一段時間後您的健康一定會有所改善，工作和生活也會更好的。