讓宅女宅出健康的秘方！

在我們現在不斷發展的社會，大家的工作壓力可能都比較大，屬於工作之中那麼有了時間很多人就願意宅在家裡。宅在家裡好好的休息對我們的身心健康也是有一個很好的作用，其實我們在生活中經常在家裡我們也要掌握一些健康的保養方法才行，健康方法的指導宅在家裡經常做一些健康的是一對身體才更有好處。那麼具體的講我們經常宅在家裡的女性朋友應該如何來保健呢？小編就為大家詳細的介紹一下，讓宅女健康的幾大秘方。您的身體保健趕快來瞭解一下吧！

一天中最重要的就是早晨，養生專家也把早晨當做一天最重要的時間，一夜的睡眠，會使我們的身體中的能力比較低，這個時候就需要給身體補充營養了。均衡的營養能夠使我們一天都充滿活力。

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床後，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

對宅女來說，我們每天上午不妨喝一杯蜂蜜水，這樣能夠促進身體的新陳代謝的。蜂蜜是滋補女性的食物，蜂蜜能夠促使胃酸正常分泌，同時還有增強腸蠕動的作用，使我們體內的廢物順利排出體外。

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裡的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。

6、午睡半小時

每天中午睡半個小時，有利於養陽的哦。中醫認為，中午是陽氣最旺盛，陰氣最弱的時候，這時候我們就應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。宅女吃完午飯睡半個小時，不但能夠幫助腸胃吸收營養，還能夠使我們的大腦得到恢復。

7、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。

8、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水裡放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

9、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶優酪乳，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+優酪乳，獼猴桃+柳丁+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

10、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

通過以上的介紹我想朋友們，現在對於宅在家裡的一些健康是移動瞭解得很具體了。瞭解了這方面的健康知識在生活中，我們經常如果呆在家裡不願出門，就好好的按照這些方法來保護自己的身心健康吧！