夏季飲食養生幾大注意點

炎炎的夏日裡，我們很多時候都會感到聒噪、感到胸口比較煩悶，這些時候我們可能會不想吃東西的，喝喝水就好了。雖然喝水對於我們的健康有著非常大的好處，但是如果每天只是喝水的話，那對身體也是不好的。而在這麼炎熱的季節裡面，我們需要做到營養的均衡，這樣還可以幫助我們進行較好的養生工作。雖然夏季通過飲食可以養生，但是還是有很多方面需要注意的，請看：

食宜清淡喝點花樣粥

夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮，進而影響胃的受納能力，出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…也可以自製一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。

食宜多苦吃點瓜筍茶

現代人與古人相比，往往營養過剩、溫熱有餘，體質偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、蓧麥、綠茶等。

食宜清補喝點滋陰湯

夏季由於其季節特點，易產生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經過合理烹調，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食欲、加強營養，還可消暑健身。

飲食有節吃些蔥薑蒜

一是指飲食要有節制，不要暴飲暴食，不要過分貪食生冷油膩；二是飲食要有節律，三餐定時，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔；三是食要清潔，多吃新鮮衛生的食物，適當吃一些具有殺菌作用的食物，如：大蒜、蔥、洋蔥等。

由上文的介紹可知，夏季的飲食養生固然簡單，但是大家還做好上面的這些注意事項才行。否則的話，那對養生也是不利的。除此之外，希望大家在生活中的其他方面也要多加注意，儘量每天多一點時間休息，不要因為炎熱就總是熬夜、總是吃些冷的，要知道這對身心的健康有著非常大的害處的，切記。