巴西世界盃特輯 熬夜看球五注意事項
隨著世界盃的到來,熬夜看球的人不在少數,大家都知道熬夜對身體傷害很大,但是為了看球不惜犧牲身體健康,這是不可取的,那麼有沒有熬夜不傷身的方法呢?下面小編就為大家提幾點注意事項,看球也要多注意身體呀。
NO.1適量走動能活絡
一場球賽從開始到結束需要約兩個小時的時間,球迷也往往會守在電視機前兩個小時。熬夜看球不宜久坐,中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。
在看球間隙,可適當通過伸腿、彎腰的方式舒展身體,也可為自己按摩頸部活血通絡。
NO.2忌情緒起伏
中醫專家表示,情緒對於熬夜看球之後的睡眠尤為重要。由於球迷往往有自己支持的球隊,該球隊的贏或輸都會大大影響球迷的情緒。但熬夜後再睡眠需要平和的情緒,否則將難以入睡,睡眠品質也不會太高。熬夜傷陰虛的一個表現就是脾氣暴躁,可以選擇服用杞菊地黃丸來緩解暴躁情緒,並且將有利於熬夜傷到的眼睛。
NO.3吃點宵夜好入睡
專家指出,世界盃熬夜看球體力消耗大,需要保護好胃才能提高熬夜後的睡眠品質。建議多補充維生素A和B即水果、蔬菜;優質蛋白即瘦肉、牛奶、雞蛋等;堅果即腰果、花生等。在半夜看球之後,精神亢奮往往難以入睡,可以吃些清淡滋補的食物後再入睡。
熬夜最傷腎陰。建議可以將銀耳、蓮子、大棗、百合等滋陰食物熬湯後加入冰糖,在看完球後吃上一碗後入睡最佳。
NO.4提神飲品推薦綠茶
綠茶和咖啡都能起到提神效果,其中以清淡的綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品,如果胃寒、腸胃不好的球迷,可以用枸杞子泡茶,既能補腎明目,還能保護腸胃。在連續熬夜幾天後,有人會出現胃火旺,表現為牙齒痛、牙齦腫,此時可選擇麥冬、金銀花、竹葉、生甘草泡水喝來降胃火。在熬夜結束睡覺前,也可以喝些牛奶、清淡易消化的湯品幫助睡眠。
NO.5適當補眠
從開幕到決賽,世界盃期間的64場比賽牽動數億球迷的心。然而,專家表示,熬夜嚴重傷身,偶爾熬夜通過補覺、飲食等方式可以有效緩解傷害,但如果連續熬夜、白天又繼續工作不能及時補覺則傷害較大。中醫專家均表示,連續熬夜看球對腎有極大損傷,球賽雖好,但仍需保護身體,如非必要應儘量避免連續熬夜,第二天看重播也是可以的!