含有豐富維生素b的一些水果

相信大家肯定都知道維生素b對於我們人體的重要性吧，我們人體如果缺少了維生素b，那麼將會給我們的身體健康造成嚴重的危害，所以大家在日常的生活中一定要注意補充維生素b，一旦發現自己的身子出現了缺乏維生素b的症狀，一定要引起重視並且及時去調理，下文我們介紹一下含有豐富維生素b的一些水果。

1、含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含維生素B多的水果有： 番茄(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。 維生素B1是水溶性維生素。和所有 B 族維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

2、維生素B2在一般食物中含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2 。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。糧食中富含維生素B的食物不多，酵母中維生素B2含量很高。

3、維生素B6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素B6。

4、、維生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動物性食物中才含有，尤以動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。

在上面的文章裡面我們介紹了維生素b對於我們人體的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們要多瞭解一些關於維生素b的資訊，上文為我們詳細介紹了含有豐富維生素b的一些水果。