夏至飲食起居注意的事項

一年到了下車的時候天氣雖然不是很熱之時，但此時也是陽氣最旺的季節，我們要根據這些季節的不同好好的保養自己的身體才好。掌握這些好時機保養身體才是最重要的不然時間錯過的話對我們的健康來說也是不利的。那麼具體來講到夏至的時候我們在生活中保健身體飲食起居應該注意些什麼呢？只有瞭解清楚了有效的去做到各方面的健康才能對身體更好。接下來我就來為大家詳細的講解一下，生活中飲食和起居應該注意的事項，為了您的身體保健趕快來了讀讀吧！

從飲食、起居兩方面做起：

飲食 宜清淡、忌生冷

由於天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫認為，進食過多生冷會損傷體內陽氣。

面對逐漸升溫的天氣，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理發洩，出汗較多，此時宜適當食用酸味及鹹涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、鳳梨這些熱性水果易上火，不宜多吃。

夏季飲食上宜清淡養生，多食五穀雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱;也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質，因此儘量不要吃隔夜食物。

建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。

起居 通風，避免潮濕

夏季驕陽普照，地熱蒸騰，很多人喜歡呆在空調房度日。中醫認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開空調，室溫以不低於25℃為宜。

午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要，還可有效預防冠心病等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。

夏季的運動量要適當減少，運動強度也不要過大，建議以輕鬆運動方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕鬆運動，但由於夏天氣溫高、出汗多，運動時水分、蛋白質和礦物質等營養素的消耗不可小視，一定要及時補充。

夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調養，保持愉悅心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助於達到養心的目的。

以上小編為大家詳細的介紹了，在夏季飲食起居的一些注意事項。為了大家的身體保健那麼在夏天到來的時候，我們就提前做好準備，從飲食和起居上做到以上幾點，一定會對你的身體保健起到更好的作用哦。