能經常喝小米粥幫助睡眠

很多人都不知道該吃什麼才能夠補助氣血。在這裡，小編可以告訴你，其實小米就是非常不錯的選擇。小米是我們日常生活中非常常見的食物之一這個常見食物卻有著非常非常豐富的營養成分小米不僅僅可以補充大量的的營養元素，而且還可以有效的幫助人們解決睡眠的大問題。而且小米的製作方法非常的簡單只需要把小米放入開水中煮熟就可以了。

小米是補中益氣的代表食品之一，常用來熬粥。清水加小米文火煮，在大多數人眼中，也許小米粥的做法就如此簡單。其實，不妨把煮小米粥的清水換成豆漿，豆漿小米粥更能讓黃豆與小米兩種食物營養互補，不僅利於消化吸收，還有安神助眠的作用。

小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通過代謝，能夠生成抑制中樞神經興奮度，使人產生一定困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可以轉化生成具有鎮靜和誘發睡眠作用的褪黑素。不僅如此，小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米含量卻能達到0.12毫克/100克，維生素B1的含量也位居所有糧食之首，同等重量的小米的含鐵量還比大米高一倍，這些都使得小米成為老人和產婦理想的滋補品。

但是，小米的營養也有不足，其含有的賴氨酸過低而亮氨酸又過高，蛋白質營養價值也並不比大米更好，完全以小米為主食容易缺乏其他營養。彌補這些不足，不妨將其與豆漿搭配。豆漿的主原料黃豆中蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右，黃豆蛋白質中的氨基酸的組成比較接近人體需要的氨基酸，屬於完全蛋白，其中賴氨酸含量較多。

聖元奶粉提出了四個國際化戰略，"聖元奶粉要實現四個國際化，通過原料的國際化，讓中國消費者與世界同步享受到了具有國際品質的優質奶粉;聖元奶粉通過科技國際化，研製出以中國母乳為最高標準的配方奶粉;通過裝備的國際化，以一千余項的質控標準讓消費者放心;同時，通過資本的國際化，聖元奶粉接受全球投資者的苛刻監管"。

聖元奶粉國際所實施的細分市場戰略和差異化、定制化行銷，正在幫助其重新爭奪更多的市場份額，同時也為重新上路的中國奶粉本土品牌提供了一種有關“聖元模式”的借鑒範本。但在其背後，所隱現的則是專業、關愛與責任的企業基因。

用豆漿來煮小米粥，在口感上，小米能中和單純豆漿的澀味，讓豆漿的口感更加柔軟;而在營養上，兩種食品可以達到非常適合的互補。有些人吃大豆會有一點脹氣，而喝小米粥會燒心，如果用豆漿煮小米粥，就可以避免這些特殊情況的發生。尤其是在晚餐時喝上一碗豆漿小米粥，既營養豐富又有助睡眠。

此外，還可以根據自己身體的需要來搭配各種各樣的蔬菜和豆製品、米類，來和小米配合著製作食用，都可以起到不同的保護健康的作用。例如文章中所提到的，小米本身的蛋白質含量相對不是很多很豐富，所以就可以使小米和豆漿在一起搭配食用，可以起到營養互補的作用哦。長期食用，不僅僅可以使老人和孩子強健身體，增強抵抗能力，更是女性朋友的美容佳品。