健完身喝牛奶對身體好嗎？

我們在健身運動後身體就會流出大量的汗水，肚子也是相當的饑餓，這個時候既不能大吃大喝也不能吃油膩的東西，很多人都選擇了喝牛奶，但是健完身後立即喝牛奶對我們的身體真的好嗎，會不會對身體產生負荷呢，下面就讓我來為大家詳細介紹一下；

1、健身後的1個小時內，是蛋白質吸收的黃金時間，在這一個小時裡攝入足夠的蛋白質，會起到很好的促進增長肌肉的作用。

2、健美運動員都會在訓練結束馬上攝入幾十克不等的乳清蛋白粉，同時還會吃少量的香蕉來迅速補充體力。

3、健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富的大餐。來補充身體所需要的養分。

4、所以健身後喝奶是非常好的。但是喝什麼奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規的全脂奶，那還是不如吃點雞蛋清，因為全脂奶裡的脂肪實在不少。幾乎跟裡面的蛋白質一樣多，喝全脂奶容易長脂肪。

以上這篇文章中的四點就是關於健完身喝牛奶對身體好不好的具體相關介紹，大家看到這裡一定解開了自己心中的疑惑，以後健完身就不用餓著肚子了，可以放心的喝些牛奶和吃一些水果，來補充體能。