冬季養生須謹記八大要點

到了冬天，處於“封藏”期間，此時服用補藥補品，能夠使得營養物質易於吸收蘊藏。那麼除此之外，平時日子咱們是應該還需要做哪些調整才算合適呢?下面咱們就來看冬天攝生要謹記的八點，一起來看看。

一要少出汗：少冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二要補足水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

三要調精神：冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

四要空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板：健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液迴圈。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

七宜粥調養：冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

八要入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

如今的這個時節從氣候上來說已經是完完全全的進入了冬天的陣營了，一般到了這個時分，大自然就會呈現萬物凋零，一片肅殺的現象，時不時地會呈現一場大雪將全部田野大地結結實實的封蓋起來了，這個時節也是咱們的身體處於一種封藏的期間，這個時分如果去服用一些補品的話，就能夠使得營養物質很容易被吸收儲存起來，除此之外，咱們還要分外的去留意以上的八大關鍵，用科學合理的方法，來一步一步的去指導自個的冬天的攝生方案，也即是必須有的放矢，才會終究達成自己的目的。