炎熱夏季如何飲水最健康

炎熱的夏天也是非常需要大家平時注意養生保健的，畢竟夏天到來就意味著高溫的天氣，在這樣的氣候條件下，人們的鬥志肯定會有所衰減，而且還很容易患上這樣那樣的疾病。很多人對於這方面的養生保健都不是很瞭解，因此，小編建議大家在生活中要多多學習，多觀察，這樣才能保證自己身體時刻處於健康狀態。今天小編就來講一講夏天如何喝水最養生。

夏季養生保健之如何喝水

夏季時人體消耗能量最大的季節。在高溫的環境中，我們的生理和營養代謝必然會受到直接或者間接的影響，人們必須要重視夏季的飲食調養和生活習慣。不僅如此，夏天溫度高，我們的食欲也必然受到影響，這就阻礙了我們正常營養的攝入，所有這些都有可能會導致代謝紊亂，甚至會引起營養缺乏症或者其它一些疾病。

夏季注意養心夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。正如《素問•四時刺逆從論》所說：夏者，經滿氣溢，入孫絡受血，皮膚充實。從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食欲。《養生書》指出：夏至後秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。

心是人體生命活動的主宰，為五臟六腑之大王，其他腑髒都是在心的統一領導下，進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏，所以夏季應注意養心。

1、喝飲料不能替代飲水。因為飲料大多含有一定的糖分，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細胞所吸收，反而會帶走細胞內水分，容易引起體內失水。另外，以冷飲解渴常難以達到目的，導致頻繁暴吃，對消化道是一個很強的冷刺激，會引起消化道異常蠕動和功能紊亂，導致腹痛、腹瀉等。

2、飲水莫待口渴時不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。

3、大渴易過飲：人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良後果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。

4、睡前不宜多飲水，因為當人處於睡眠狀態時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利於夜間休息。

5、用餐時不宜喝水，因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利於食物的消化吸收，長此以往對身體不利。

在早晨起來喝水對身體健康是非常有好處的，因為在早晨喝一杯清水能夠補充一夜身體所消耗的水分，而且可以讓血液的濃度降低，幫助血液迴圈，保證體液的正常水準。平時最好要喝礦泉水，不要喝飲料，因為礦泉水裡面沒有任何糖分，也不存在一些刺激作用，而飲料當中還是有很多糖分以及刺激性物質的。而在一些發達的國家，人們夏天養生都是喝礦泉水的。