夏季養腎不用煩 5招幫你輕鬆搞定

熾夏到來，很多朋友似乎經常覺得氣血沸騰、精力澎湃。在夏季，很多人都下意識的認為不需要像秋冬那樣對身體進行養護，似乎此時身體較之秋冬時候更加靈活有力，氣血更加強健。但其實在任何季節裡都需要對養生保持重視。而腎為先天之本，更是需要當做重中之重。那麼夏季如何才能輕鬆養腎?

夏季養腎的原則：按照時節來講，養身的最佳季節是秋冬兩季，而在夏季，氣溫升高，人體內陽氣，氣血較之其他季節更加旺盛，抵抗力相對較高，所以夏季養腎應遵循“適宜、有度”的原則，不宜為了養腎進行猛補，大補。

夏季養腎第一招：吃

自古四季養腎，食補就是相當重要的一個環節。不同於秋冬時節養腎食補講究頗多，夏季養腎只要保持飲食清淡即可。夏季人體氣血活動旺盛，陽氣上升，如若此時選擇藥補、大補，則過猶不及。

建議夏季可多吃芝麻、粟米等穀物粗糧，以滋潤五臟，補益腎氣;可選擇淡菜、干貝等性平的海鮮類滋補精血，補益肝腎;可選擇桑葚、胡桃等果實，補腎固精，強健筋骨。此外多吃蔬菜水果，減少肉類在飲食中的比重。

夏季養腎第二招：飲水

腎的作用主要是調節血壓，過濾血液中的雜質，維持體液及電解質的平衡。在中醫學中腎又是先天之本，五行屬水。夏季人體代謝加快，體液迴圈旺盛，因此如何飲水，對於夏季養腎來說至關重要。說來複雜，但飲水養腎，無非注意三個點：什麼時候喝水，喝多少水以及喝什麼水。

什麼時候喝水：對於腎臟來說，最適宜的喝水時間應該就是在其排毒代謝比較旺盛的時間段。因此最適宜的養腎時間是在早晨早起，即6點前後，下午三點至五點期間。此外餐前15分鐘，餐後半小時至1小時不宜喝水。其他時間段每隔一段時間可以少量飲水。

喝多少水：原則上是“一天八杯水”，但是夏季溫度高，每個人可根據自己的情況作出調節。早起一杯水，下午三點至五點一杯水，其他的時間段可根據情況自行調節。