春季養生保健小常識有哪些

春天是各種流行性疾病多發的一個季節，天氣變幻不定，一些植被的花粉一開始傳播，這是導致疾病傳播的主要原因，所以我們有必要去採集一些養生的小常識，保證我們的身體健康，最下面春季養生保健小常識帶給大家，希望能給大家帶來一些幫助。

常識1：春季養生原則

1、早春時節選熱量較高主食來補充蛋白質:，除谷類外，應選豆製品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。

2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、番茄、柑橘等。

3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養生無憂喲

常識2：春天要多伸伸懶腰

春季養生，一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝，人動則血運于諸經”。伸懶腰後，關節筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要儘量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時儘量吸氣。放鬆時肌肉鬆弛，同時儘量呼氣。伸個懶腰吧！

常識3：春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝；2、防止舊病復發；3、不要過早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補品和鹽；6、多吃韭菜香菜。

常識4：女性春季養生要注意補氣

女性在春季養生，要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

以上就是春季養生保健小常識其中包含了四個小常識，然而這四個小常識是我們日常生活中最常用的，不僅僅需要增加身體的鍛煉，還需要養成一個良好的生活習慣，更重要的是要保持一個好的心情，這樣對我們的身體有很大的幫助。