飲食保健吃宵夜有危害嗎

在生活中我們不但要關注自己早晨飲食健康吃早餐的問題，同時我們還要注意自己晚上吃夜宵的問題，要知道在生活中很多人都是有吃夜宵習慣的，要知道在生活中經常吃夜宵其實對身體健康是有危害的，首先經常吃夜宵的人群身體一般都是比較偏肥胖的，而且吃夜宵腸胃不容易消化，都已經到了睡覺的時間 ，但是胃部裡面還有很多的食物都沒有消化完，所以這樣會容易造成胃部的負擔，大家日常飲食保健要注意吃夜宵的時候吃得太撐。

飲食篇：常吃宵夜

一、常吃夜宵容易引發胃癌。首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行。其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

二、進食後會使胃腸道在夜間加速蠕動，降低睡眠品質。如果因為某些原因免不了吃夜宵，專家建議夜宵的時間最好是睡前1個小時，以便充分消化、吸收後才入睡。

三、宵夜是脂肪肝的罪魁禍首。宵夜後人體沒有太多的活動，從而使熱量更易在體內儲存，產生肥胖、脂肪肝等問題。

我們知道一個人的生物鐘對於個人的起居也有很大的影響，決定了一個人白天工作的專注程度和一個人的精神狀態。生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時為行為週期，睡覺吃飯都有規律的時間間隔，不過它也可能會出現偏差。

日常相信很多人養成吃夜宵的習慣已經不是一兩天的事情了，其實吃夜宵是有危害傷害身體的，如果大家在生活中健康的吃夜宵就能夠有效的避免身體腸胃受到危害了，日常大家晚上吃夜宵的時候要注意吃一些容易消化的食物當夜宵，而且吃的時候要注意控制好自己吃夜宵的量，不要吃夜宵吃太撐吃五六分飽就好。