日常保健護理要注意什麼

日常大家保健護理不但要注意自己身體外面各個部位的保健護理，同時身體內的腸胃也要注意保健護理，在生活中很多人就是因為沒有注意自己的腸胃保健護理，飲食很紊亂導致自己的腸胃不好總是出現問題，其實腸胃的保健護理大家在生活中注意自己的飲食調理就能夠有效的改善自己腸胃的狀況，要知道多數人在平日裡總是坐著，這樣對腸胃的消化不好，所以大家日常飲食保健護理腸胃要注意避免吃脂肪多，而且容易產氣的食物。

胃腸道功能紊亂

熬夜者通常採取的“靜坐”工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的表現為厭食、噯氣、噁心，有的表現為腹脹、腹部隱痛、腸鳴、排氣增多、排便不正常等。在醫學上稱為腸激惹綜合征。職業女性患腸激惹綜合征的人數是男性的三倍。

處方：

少食易產氣、多脂肪的食品，多吃富含纖維的蔬菜。飲食以少渣、易消化食物為主，避免刺激性食物和味道濃烈的調味品。以便秘為主要症狀者宜進食多纖維蔬菜或麥麩。

定時活動身體和休息。休息時可順時針按摩腹部。

心理障礙

熬夜的人們通常與電腦和文字打交道。西方心理學家調查發現，長時間單獨與電腦相處，容易對思維和情感生活產生負面影響。這些因素容易造成他們邏輯思維和記憶的減退以及在人際交往上的缺陷。

處方：

經常沐浴陽光。陽光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡不振、有抑鬱傾向者效果尤為明顯。

自己不能紓解煩悶，可以找一個可以信任的人，向他們傾訴自己的種種煩惱、失望、悔恨。這樣做可使鬱悶的心情得到宣洩，有助於平和不安的心境、重獲心理上的平衡。

平日裡保健護理腸胃飲食要注意遠離不利於消化的食物，同時日常大家應該多吃有助於消化的蔬菜或者粗糧，大家日常保健護理注意自己的腸胃護理的同時還應該注意自己的心理護理，要知道心理也是很容易出現問題的，大家護理心理要注意經常接觸陽光這樣才能夠保持自己樂觀的心態，要知道自己所處的環境對心理的影響還是很大的。