身體健康日常如何保健呢

身體健康的保健護理需要大家注意身體出現的各種狀況，然後找到方法快速的解決，要知道在生活中身體是很容易出現這樣或者那樣的問題，大家在平時 保健護理身體健康，要注意在身體出現慢性疲勞的時候就要注意護理了，身體慢性疲勞其實在生活中也是很容易保健護理的，日常大家保持自己的飲食合理，日常也要注意放鬆自己大腦，身體通過一些輕鬆的小運動進行放鬆，這樣大家身體出現的慢性疲勞就能夠有效的得到解決。

慢性疲勞

熬夜除了直接破壞正常的生理節律，造成失眠外，還會為你的身體帶來其他困擾：

處方：

合理膳食，定時“充電”。做文字工作或經常操作電腦的人容易眼肌疲勞、視力下降。維生素A對預防視力減弱有一定效果，所以要多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物。長時間工作疲勞時可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品。這些小食品含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。靜坐放鬆。晚上抽出一段時間靜坐，完全放鬆全身的肌肉，去掉腦中的一切雜念，將意念集中于丹田穴，可以調節全身臟器活動。交替運動可使人體各個系統交替進行鍛煉和恢復。如腦力勞動者工作一段時間後，可散步、做操或者簡單地活動筋骨，有益於調理緊張的神經系統。體力勞動者進行棋類活動、智力遊戲，可以使肌肉得到休息、減緩腦力衰退。

頭痛

疲勞、抑鬱、焦慮、失眠、過度緊張等都容易導致或誘發頭痛，讓你不舒服，熬夜實際上綜合了上述各種致病因素。

處方：

當非藥物療法不能有效預防和緩解頭痛時，藥物治療是不可缺少的。對於發作不頻繁、強度也不很劇烈的頭痛，可在發作時給予常用的解熱鎮痛藥，如阿司匹林、撲熱息痛、布洛芬等。重症者可用麥角胺咖啡因，在有頭痛先兆或頭痛開始時就服用，服用一片後頭痛應可減輕，如頭痛不止，每隔半小時可再服一片。

大家在生活中保健護理身體健康身體還容易出現頭痛的情況，如果出現了頭痛的情況不是很嚴重，那麼大家可以在生活中通過有效的護理方法進行解決頭痛的情況，但是如果頭痛很嚴重那麼大家就要注意到醫院檢查治療了，在生活中大家經常熬夜或者失眠情緒焦慮都是很容易導致頭痛的，所以護理的時候要注意消除這些不利因素。