夏季保健護理如何降火呢

夏季保健大家要注意降火，夏季是很容易讓人上火的季節，大家在夏季降火要注意清外火和清內火，大家在夏季降火清外火要注意避免高溫對身體健康造成危害，要知道夏季氣溫太高會容易導致中暑的，所以夏季清外火大家要注意積極的改善自己所處的環境，要注意給環境降溫，但是夏季大家要注意避免吹太多的空調，夏季降火大家清內火就是要清楚體內的火氣，大家想要清楚體內的火氣那麼自己的飲食要注意護理了。

一是清外火

外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚鬆弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導致體溫中樞的散熱障礙，使溫熱蓄積而發生中暑。當氣溫達30—34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食欲下降。預防措施，是儘量避免烈日的直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時可在皮膚上塗上一層防曬護膚品，注意室內的通風降溫，以防“外火”內侵。

二是清內火

內火即機體內陰陽平衡失調而出現的內熱症。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點是清心火。心屬火，屬南方；腎屬水，屬北方。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟，而出現心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經失調、遺精早洩、小便赤痛，大便秘結，舌尖痛，口腔炎等症。因此，夏天必須注意補腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟，南北協調、陰陽平衡。

開心也是養心

笑是夏天養生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標誌，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協調人體各臟器的功能。閒暇之時多欣賞漫畫、流覽笑話書，捧腹大笑，頓感輕鬆愉快，心底坦然，活像“神仙”。

很多時候夏季體內總是容易上火都是因為自己的飲食不當造成的，要知道夏季大家經常吃一些乾燥或者油炸的食物都是很容易導致大家身體上火的，當然了，總是吃辣椒也很容易上火，所以大家在夏季保健護理降火的話，那麼日常的飲食就要當心了，夏季降火大家飲食要注意吃清淡的，避免吃一些口味比較重很油膩的食物。