這些​產後減肥謠言不能信

歷經懷孕生產，孕媽媽身體生髮了從內而外的巨大變化，清秀苗條的身材沉底不見了，身材走樣， 甚至不敢回想昔日的樣子。新媽媽除了哺育小寶寶，對如何恢復好身材也很關心，甚至嘗試著各種 市面上流行的產後減肥妙招。這產後減肥要與普通人減肥區分開來，要同時兼顧著瘦身與寶寶哺育 ，有些常用的方法完全行不通。採用常用的節食運動，可能會引起營養不良，不利於虛弱的身體恢 複。我們來揭穿一些常見的產後減肥謠言。

謠言一：產後節食可以健康瘦身

產後42天內，產婦不能盲目節食減肥。生完BB後，媽媽們擔負著恢復能量和餵養寶寶雙重任務，如 果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以通過節食來減肥是 不可取的。

謠言二：減肥餐=低卡路里餐

許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候，往往根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只 吃蔬果，肉類、乳製品卡路里高就不敢食用，這種想法真是不靠譜。

產後的飲食應該全面而合理。產後第2周內不建議食用魚類和肉類，是出於身體吸收的考慮，到了 第3周，等身體適應，可以適當吃些。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少 吃煎、炸等不易消化的食物。

謠言三：產後過段時間吃減肥藥

如果新媽們還在哺乳期，無論過多久，就不應該吃減肥藥。媽媽們在哺乳期服用減肥藥，藥物會隨 著乳汁排出，直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低 ，會造成肝功能異常。

這裡面，尤其是減肥藥這一方法實在用不得。在廣告宣傳上，減肥藥總是效果驚人，實際上裡面含 有很多對人體有害的成分。普通人尚且不建議使用，何況產後的媽媽這個特殊的群體。減肥藥有可 能會破壞產後媽媽的代謝功能，造成排泄之類的功能紊亂，惡露之類的東西無法排出體外，實在違 背健康原則。