這7個下意識動作必須改

忙碌節奏很快的時候，人們是沒有什麼時間做其他事情的，需要將全幅的精神和心智集中在要做的事情上、一旦閑下來，無事情要做、無聊的很，或者要做大事情，難免緊張、怕出錯，人們總會有一些下意識的小動作，比如撓撓頭、舔舔指甲、摸摸臉頰。並不覺得有什麼不好，反而有助於讓情緒放鬆下來，在旁人看來也是一種很可愛的小動作。看似無害實際有害，這些不起眼的小動作也會影響我們的健康。

咬指甲。紐約皮膚病學專家邁克爾·夏佩羅博士表示，一緊張就咬指甲，可能傷害指甲和周圍皮膚，導致出血或感染，還會造成手口細菌相互傳染。在手指上貼膠布或塗辣椒油有助於糾正這一陋習。

撓頭。紐約市皮膚病學專家阿雷爾·奧斯塔德博士表示，經常撓頭、拉扯頭髮會損傷發根，造成脫髮或感染。

舔嘴唇。紐約市皮膚病學博士惠特妮·鮑維表示，緊張時舔嘴唇會讓消化酶沾在皮膚上，導致唇炎，嘴唇更易乾燥開裂。這類人要尋找運動、唱歌等更健康的方式緩解壓力。

咬筆頭。美國羅德島大學醫學專家泰德·梅亞特博士表示，筆頭潛伏著多種病原體，咬筆頭很容易導致消化道疾病或流感等。此外，還可能會損傷牙齒和牙齦。

愛摸臉。紐約州立大學州南部醫學中心臨床皮膚病學教授潔西嘉·克倫特表示，用手摸臉或摳青春痘，往往會導致表皮損傷，造成感染，一旦摳出血，還容易留下永久疤痕。建議在局部使用無刺激性外用藥膏或保濕劑進行處理。

扭脖子。強行的扭動脖子會使脊柱發出“咯咯”的聲音，雖然這可能會讓你感覺放鬆了，但時間長了會讓周圍的韌帶鬆動、容易受傷，磨損小關節，導致關節炎等疾病。

咬緊牙。壓力大時，許多人會“咬緊牙關”，事實上，這樣會引起牙齒破損或者斷裂，嚴重時還會導致下頜關節損傷。

很多時候，我們的情緒需要某種寄託。當你參加某項大型活動，即便經驗豐富，還是害怕出現紕漏，緊張的情緒難以避免，可以用深呼吸來替代那些長做的小動作。另外，相比其他小動作損害的不確定，有些小動作，傷害身體是一定的。咬指甲，指甲裡寄存的細菌髒東西很輕易的就進入了身體內部。還是想寫別的事情來轉移注意力吧。