小暑養生方法有哪些注意

到了很炎熱的時候，人們都不喜歡出門，尤其是女孩子都喜歡在家宅著，就是害怕強烈的日光傷害到自己的肌膚，所以對於養生來說，小暑養生很關鍵，因為這樣的一些小暑天氣裡，如果不重視肌膚的保養，那麼很容易被紫外線曬傷皮膚，所以對於養生也是有一些注意事項的，到底哪些需要注意的呢，特別是心態首先要重視，只有平靜心態才是最為關鍵的。

一、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

二、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

三、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，霜淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

四、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

一定要做好防暑的措施，因為天氣炎熱之後呢，就應該多喝水，特別是一些人還需要做好身體的保護措施，比如戴遮陽帽也好，還有遮陽傘也好，都是有很好的避暑功效的，所以對於小暑來說，如果是天氣特別的炎熱，就應該想辦法進行消暑，只有更好的全面的做好一系列的預防中暑的措施，才能夠更好的度過這樣的一個夏天，外出一定做好防暑措施才行。