快速瘦肌肉腿的方法有哪些？

對於現代人來說，一個完美的身材有時候比有一張漂亮的臉蛋更加重要，說到這裡，很多的人都被肥胖所困擾著，但是無論怎樣，肥肉都是有辦法減下去的，只要有恒心，堅持鍛煉，肥肉總會消下去，但是如果你的身上根本沒有肥肉，全是肌肉，那麼事情就變得有些難了，因為肌肉相比肥肉來說，想要減下去難度要大得多。今天我就為大家介紹一下有哪些快速瘦肌肉腿的方法。

步驟一：打松結實小腿

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！

上面的這些方法大家都記住了麼，雖然相比而言，肌肉很難減下來，但是並不是沒有一點辦法。只是稍難一些，而且只要大家堅持，都是可以減下來的。除了減腿之外，上面的這些方法還可以減其他部位的肌肉，大家可以試一試，應該會有效果。