例假期間如何減肥

我之前聽過很多的朋友在我經期的時候跑來告訴我，告訴你一個好消息，你這段時間可以胡吃海喝了。聽說經期可以吃任何我想吃的東西，因為那段時間我是不會長胖的，因為身體需要，而補充的遠遠比不上身體所需的，多以放心大膽的去吃吧。

所謂的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段。生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。

在瘦身減肥期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。其實不是，吃高熱量的事物就是會發胖的，沒有所謂的解禁期。

雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。

喜歡在生理期的朋友們真的要注意了，並不是說在生理期吃一些高熱量的食物就不會增胖。你們口中所謂的解禁期是沒有的，因為你所持的食物是有熱量的，任何食物他都是有熱量的，既然產生了熱量怎麼會不增胖呢。不要給自己找藉口了，認真鍛煉吧。