減肥操全身減肥操介紹

現代社會在不斷的進步和發展，人們愛美養生的心裡發育也越來越成熟。尤其到了夏天很多女性就會產生減肥塑身的想法，如何在短時間內進行有效的全身減肥呢？如何在減肥期間堅持下去並且不辛苦呢？那麼今天我們就為大家簡單的介紹下全身減肥操的方法。

動作減肥是健康有效的減肥方法，下面介紹9個減肥動作姿勢希望對大家有幫助。

①仰臥：雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐。

②坐姿：雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥。

③仰臥：雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，儘量用腳尖觸及頭頂上方。

④立姿：雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體儘量左右旋轉。

⑤立姿：雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰。

⑥立姿：雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。

⑦俯臥：雙手交叉置腦後，頭部和上體儘量抬起。

⑧立姿；雙手持體操棍置腦後，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷。

⑨立姿：雙手叉腰，兩眼平視前方，反復提踵。

以上就是今天為大家介紹的關於全身減肥操的一些知識，更多詳細的內容，如果有興趣可以自行去搜索瞭解。生活中還是要多多注意身體，保持衛生，定期檢查身體，生活作息要規律，飲食要均衡。減肥也要適可而止，不能一味的追求瘦身忽視健康。