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簡單瑜伽動作有哪些

瑜伽源自於印度,隨著現在人們的各種觀念增加,特別是瘦身的作用,很多人開始關注瑜伽。無論瑜伽的作用是什麼,大家都想通過瑜伽進行鍛煉,並且很關心瑜伽的一些簡單的動作,這樣就能夠自己進行練習。那麼,簡單瑜伽動作有哪些?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

第一式 站立深呼吸

作用:擴大肺活量,增強迴圈,為下麵的練習做準備。

第二式 半月式

作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。-

第三式 笨拙式

作用:強壯大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髖關節,對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。

第四式 鳥王式

作用:提高身體平衡、協調與專注能力。消除下肢多於脂肪,防止和消除小腿肌肉痙攣。

第五式 站立頭觸膝式-

作用:提高注意力,耐心,決斷力的能力,收緊腹部及大腿肌肉,有益坐骨神經,伸展跟腱,肩胛骨。

第六式 站立拉弓式

作用:促進血液迴圈,提高心肺功能,讓血液充分流向內臟和腺體,促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。-

第七式 戰士第三式

作用:提高身體的平衡能力。

第八式 站立分腿伸展式

作用:伸展大腿後側肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能,改善便秘、坐骨神經痛,使脊柱更靈活

上面就是對簡單瑜伽動作有哪些的介紹,希望對大家的認識有説明。瑜伽對身體的要求是比較高的,大家在進行嘗試的時候,最好是進行熱身,避免在練習瑜伽的時候,出現受傷的情況。另外,瑜伽是需要長期堅持才能取得效果的,不要三天打魚兩天曬網。