女人在月經期如何減肥？

夏天來了，擁有臃腫的身材肯定對自己的影響非常大的，因為身材不好，自然在夏天也不能穿更迷人性☆禁☆感的衣服了。當然，很多女性朋友肯定瞭解過一些減肥方法，也可能正在使用某一種減肥方法，不論效果如何，保持身體健康才是最重要的。我們都知道女人每個月都有生理期，在這個時候，可以減肥嗎？其實，只要能夠好好利用這個時間段，可以說瘦下來的可能性更大。

月經期間怎樣減肥

女性想要在經期期間減肥，就要瞭解自己的生理期，利用好每一個時期來進行減肥。

女性生理週期分為3個時期：月經期間、月經結束至排卵前、排卵後至經期前。其中，排卵期與下一次經期距離2周的時間。經期結束後2周內，都屬於易瘦階段，而在此之後到下一次月經開始，屬於易胖階段，根據個人的體質也會出現差異。

1、月經期間

月經期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調節好對身體的負荷、強度以及量。

減肥計畫：在經期減肥是不太合適的，因此這個時期的減肥計畫需要暫時擱置，尤其是一些平時利用節食減肥的女生，這個時候一定要恢復正常的飲食。

2、月經結束——排卵前

在月經結束到排卵期之前的這段時間，我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變，是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性，可以在後半段時間，逐漸恢復減肥的力度，相反，那還是得月經結束後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡，身體很容易水腫，而月經結束後，荷爾蒙分泌恢復了平衡，一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出，減重十分輕鬆。

減肥計畫：如果在月經期間，出現暴飲暴食，同時經常躺著坐著，沒有走動走動的話，經後減肥就變得比較難了。飲食方面，此時進行低碳減肥法，效果會相當顯著，但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度，與飲食相結合，減肥效果才能更突出。

3、排卵後——經期前

在月經到來前，脂肪與水分很容易積聚在體內，身材變得越發浮腫，同時由於荷爾蒙分泌失衡，腸道的蠕動能力受到影響，便秘也會不時發生，這段時期正是最難瘦下來，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正確認識到這一點，明白經前是很容易發胖，那麼就不會給自己施加太大的壓力，並且要保持營養均衡的飲食，為經後減肥打下基礎，其餘生活習慣照常。

那麼網上流傳著這麼多的經期減肥法，哪種方法不能用呢？首先，在經期想要瘦身不一定要限制飲食，有很多女孩子長期就用水果等食品來解決自己的饑餓感，如果在月經期間你還這麼做的話，就會出現腹部疼痛，月經不調的情況。其次，如今流行的漢方減肥法在月經期間也不能用，如果不聽勸阻，到最後只能是越減越胖，還會出現月經不調、荷爾蒙分泌異常的情況。