減肥腰腹部的方法有哪些

對於想要減肥腰腹部的朋友來說，瞭解減肥腰腹部的方法是很有必要的，那麼減肥腰腹部的方法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹八種減肥腰腹部的方法，僅供大家參考，想要瞭解減肥腰腹部的方法有哪些的朋友不妨來看一下哦！下面請看具體的介紹。

一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手儘量去角摸地一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反復數次。

六、扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反復數次。

七、腹部推拿

假如皮膚不是非常敏感或者乾燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質，配合一些瘦身產品，使得瘦身營養成分更好地被人體吸收，同時在配合公道的飲食以及適當的運動鍛煉，擁有平坦的腹部並不困難。

八、針灸減肥法。

通過刺激經絡穴位能説明您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。

以上就是關於減肥腰腹部的方法有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對減肥腰腹部的方法已經非常清楚了。其實，上面介紹的這八種減肥腰腹部的方法都是比較簡單的哦！大家如果想要減掉腰腹部肥肉的話，不妨試試上面這些方法哦！