怎麼去除腰腹部肥肉

對於愛美的朋友來說，腰腹部肥肉是非常惹人討厭的，那麼怎麼去除腰腹部肥肉呢？接下來，本文就為大家介紹六種去除腰腹部肥肉的方法，僅供大家參考。想要瞭解怎麼去除腰腹部肥肉的朋友可以來看一看哦！下面請看詳細的介紹。

一、床上運動

在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。

二、床下運動

下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手角地，然後恢復正常。交替做20次。

三、慢跑運動

床下活動之後，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。因為有“將軍肚”的人身體 肥胖 ，所以以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

四、引體向上

如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習，引體向上既練手勁，更練腹肌。當然，若想恢復常態，還需再接再厲，只有長期堅持不懈，方可達到目的。

五、堅持喝茶

茶中有一種激素叫做兒茶素，可以提高脂肪的代謝率，而且茶還可以美容養顏呢，茶一直都是瘦身的好幫手，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

六、吃飯時間控制

晚上八點後堅決不能吃任何食物，尤其是一些發胖的食物，因為晚上的新陳代謝會變得很緩慢，此時吃很多東西的話，大部分都排不出去，那麼就會堆積變成脂肪。以上就是關於怎麼去除腰腹部肥肉的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之後，對去除腰腹部肥肉的方法已經非常清楚了。上面介紹的這六種去除腰腹部肥肉的方法都是比較有效果的哦！大家如果想要去除腰腹部肥肉的話，不妨參考下上面介紹的相關方法哦！只要大家長期堅持，那麼一定會去除腰腹部肥肉的。