老年人怎麼補鈣有利健康

老年人補鈣需要的方法是什麼呢，其實補鈣有很多措施的，也就是需要重視營養，同時關注一些補鈣產品，同時瞭解一下什麼樣的飲品能夠更好的起到補鈣效果呢，我們都知道補鈣對於身體是很重要的，尤其是身體的很多方面呢及時的補鈣很重要，比如生活中身體需要一些鈣的攝入的，尤其是一些牛奶也好，還有一些豆製品也好都是很好的補鈣產品的。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、豆製品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

4、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

我們都知道補鈣對於一個人來說很關鍵，尤其是及時的補充鈣確實是很重要的，只有身體內鈣的含量達到了，那麼才能夠更好的保證身體康健的，同時也能夠更好的起到功效的，因此對於這樣的一些情況來說呢應該怎麼樣做呢，也就是需要知道補鈣的措施，我們都希望通過具體的補鈣更好的瞭解這個問題，老年人更應該重視鈣的吸收才行的。