四種飲食錯誤習慣致人未老先衰

錯誤一，不吃任何動物蛋白。

【加速衰老的理由】美國邁阿密健康長壽中心醫療主管戴安娜·弗雷格博士表示，來自動物肉食的維生素B12有助於調節新陳代謝和能量產生，對保持大腦和神經系統的靈敏有重要作用。

【改進建議】每天吃兩次脫脂乳製品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

錯誤二，不吃任何補劑。

【加速衰老的理由】錳和銅對防止關節老化有非常關鍵的作用。

【改進建議】多吃堅果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月後，關節疼痛就會減輕。

錯誤三，不吃魚和脂肪。

【加速衰老的理由】魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質有助於防止記憶喪失。

【改進建議】每週吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每週5次。每天9-12顆杏仁，每週4次。

錯誤四，特愛吃包裝食品。

【加速衰老的理由】包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險。

【改進建議】食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。