痛經食療方法是什麼

來月經是女性的專利，不過由於在經期喝涼水吃涼的東西等的原因，導致出現了痛經。痛經的情況每個女性都不同，有的是輕微的，有的就比較嚴重了，疼上了什麼都幹不了。治療痛經的方法很多，食療就是其中的一種。那痛經食療方法是什麼?對於這個問題很多的朋友都想知道，下面就為大家介紹一下。

痛經食療方法是什麼?

1.飲食均衡

布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

2.服用維他命

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生痛經。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數次(飯後

3.補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

上文就是關於痛經食療方法是什麼的簡單介紹，現在朋友們知道了吧!對於痛經很多的女性朋友都是存在的，不過就是情況嚴重或者是輕微而已。對於痛經，大家要注意，嚴重的話是需要治療的，因為過於嚴重的痛經證明身體出現了問題。