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產後食欲不振該怎麼辦

產後的女性身體虛弱,需要通過及時的營養補充才可以慢慢恢復體力,但是不少女性存在產後食欲不振的情況,應該怎麼辦呢?要想恢復食欲,快速滿足身體所需,要怎樣做才可以呢?這裡針對大家關注的問題就專門為大家講講,希望接下來的文章內容對大家有説明作用!

食欲是健康的指標。一般來說,產婦剛生完產的第一周,由於黃體素下降的緣故,媽媽都會有不錯的胃口。但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素,而出現食欲不振的現象,加上產婦活動減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進食太多。

2、食物儘量清淡,避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3、選擇產婦喜歡的食物,不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子食物的食材應新鮮,最好用現吃現煮的方式,不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,有助於開胃。

6、保持室內空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

7、找出心情不好的原因,加以排除。

8、使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1、利用指尖,強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

3、強力按壓腳部地機穴5次,每次3~5秒鐘。

小編結語:有了上述的絕招,新媽媽們就能擺脫坐月子期間食欲不振的煩惱。

食欲不振的話應該怎麼辦呢?相信現在的大家在閱讀完上面文章後已經瞭解的差不多了,健康的身體是確保孩子健康的前提,只有媽媽身體健康了才能為孩子更健康的奶水,因此媽媽們一定要努力調整好自己的飲食,這裡針對大家關注的問題就介紹到這裡了,希望對大家有幫助!