懷孕前三個月準備介紹

在我們懷孕的前三個月需要做好哪些準備工作呢？今天小編在這裡就要為大家介紹一下，希望各位准媽媽們可以好好地看看哦，做好懷孕前三個月的準備工作能夠是你們的寶寶更加的健康哦，因此大家一定要看仔細了哦。

懷孕第1個月

主打營養素：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白米和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、柳丁等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

懷孕第2個月

主打營養素：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月，有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。

對於那些受孕吐困擾的准媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

懷孕第3個月

主打營養素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長發育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A，它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

據調查，青年男女懷孕有35%沒有計劃，還有47%的人雖有懷孕計畫，但沒有懷孕準備，只有工8%的人是有計劃有準備地懷孕，這對優生優育極為不利。

“凡事預則立，不預則廢”。生育也是一樣，必須預先有所準備。

懷孕前3個月是懷孕的準備時機，是實現優生優育的第一步。因此，要做好以下準備。

1.要做好身體檢查，調節生活方式，保證“種子”優良，“土地”肥沃，是優生的關鍵。

2.夫妻準備懷孕時，要加強飲食調理。孕婦必須檢查營養狀況，補充必需的和缺乏的營養成分，確保懷孕前3個月營養充足，這對胎兒正常發育十分重要。

3.心理準備很重要。夫妻雙方心理健康，對生一個健康的寶寶有所準備，這對母子健康都有益，因為母親的心理負擔會直接影響胎兒。

4.環境及物品準備，主要做好孕婦懷孕期間所需物品的準備，比如準備孕婦的衣服、鞋子等。

5.孕前疾病預防，主要預防遺傳病和常見病、傳染病，防止下一代的生理缺陷，提高生育品質，為優生優育打好基礎。

以上便是有關懷孕前三個月的準備工作了，大家一定要好好地認真看一看哦，最後小編祝各位准媽媽們都可以生下健健康康的寶貝，同時也希望各位的寶貝能夠健康的長大哦，不會讓自己的父母們操心很多。