女人益氣補血該怎麼做

對於女性而言，要想有健康的膚色，有健康的身體，那就不能不保證自身身體氣血旺盛，因為這些都是保證自身身體健康的關鍵，有不少朋友存在氣血不足的情況，不知道要怎麼做才可以達到補充氣血的目的，那這裡我們就以這個為話題，為大家講講女人益氣補血該怎麼做!

女人貧血，容易出現皺紋、白髮、衰老等症狀;女人氣虛，則容易手腳冰涼、面色蒼白、畏寒等，這是由於體內缺鐵、氣血不足引起的，要想補充的話，大家可以按照下面的方式嘗試嘗試：

1、 補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。

2、日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。多食性平、味甘的溫熱食物。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起，氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等，這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血。

3、有些女性因月經失血過多，經常感到乏力易倦、頭暈、怕冷、臉色蒼白或暗黃，可以選擇食補和藥物一起進行調理，藥補可以服用鐵,之緣，中西結合補鐵補血調理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的症狀就可以改善好了。

女性身體是否健康，通過氣血就能看的出來，一個面色紅潤，皮膚白皙的人多數是健康的，相反則是不健康的，女性在現在社會承擔的壓力很大，更需要關注自身身體健康，這裡針對大家關注的“女人益氣補血該怎麼做“問題就為大家介紹到這裡了，希望對大家有幫助!