夏季消除疲勞有哪些方法

如果大家在夏季的時候注意自己身體的保健護理，那麼回發現在夏季裡自己的身體是比較容易感覺到疲勞的，經常在上班的時候下午就開始感覺自己很疲勞自己的體力有點跟不上的感覺，或者在平日裡，做一點體力活就感覺自己累得不行，這是在夏季身體很容易出現的疲勞狀況，日常大家在夏季想要消除這樣的身體疲勞，要注意掌握好方法，夏季緩解疲勞最好的方法就是給自己有足夠的時間休息。

物理性疲勞：

亦即體力疲勞。主要是指身體肌肉勞累而言，表現為四肢乏力，肌肉酸痛，電視精神毫無痛苦，甚至有時還有幾分俠意。物理性疲勞產生的原因是由於肌肉活動過度，新陳代謝產物二氧化碳和乳酸在血液中積累，並逐漸削弱體力，使肌肉不能繼續進行有效的活動，這一資訊傳到大腦，便產生了疲勞感。

消除這種疲勞的方法，維生素和鎮靜劑幾乎毫無效果，安眠藥和酒精只要會適得其反，咖啡因最多只能暫時奏效，濫用反而會產生事與願違的後果，導致嚴重的焦慮症狀。

消除物理性疲勞的好方法是“靜式休息”，給機體以排出廢物，肌肉恢復能量的機會，睡眠就是我們最容易想到的最佳方法。如果你是由於睡眠不足而疲勞，那麼治療方法更加簡單，務必每天早點睡覺。當然，一般的體力疲勞，可以通過座或躺一會兒，即歇一會兒的辦法消除。

合理的飲食能夠補充體力勞動消耗的大量的營養物質，“早飯宜飽，中飯宜好，晚飯宜少”，堅持正常平衡的飲食總是有益的。經常吃糖不是增強健康的辦法，相反會引起肥胖，體重過重既可導致物理性疲勞，又可產生心理性疲勞。

因此，努力使體重減至正常，不僅對健康好處極大，還能為生命增添活力。合理安排工作，量力而行，試著最繁重的工作放你一天之中精力最充沛的時候去做。加強鍛煉，不但不能減弱體力，還可以增強體力，提高對物理性疲勞的耐受性，有助於承擔比較繁重的工作。不過很多人疲勞的原因往往不是活動過度，而是活動不足，對這種人，鍛煉就是處方。

在夏季身體容易疲勞想要消除疲勞，那麼大家不但要注意保護好自己的睡眠不受打擾有足夠的時間休息之外，同時大家在夏季緩解疲勞還要注意自己的飲食護理，要知道身體的疲勞多多少少和自己的飲食都是有關係的，所以大家夏季緩解疲勞也可以通過自己的飲食調理進行緩解疲勞改善身體出現的疲勞狀況。