對身心造成壓力的事情和習慣

其實，儘管現在是一個高壓力的時代，每一個人都卯足了勁在競爭，但是如果大家沒有一個非常好的心態的話，可能這些壓力會對大家造成非常惡劣的影響。當然如果大家在平時的時候能夠保持一個非常樂觀的態度的話，那麼很有可能這些來自於工作上的壓力對大家的影響並不是特別的大，所以說大家在平時的時候，如果需要提高自己在生活上的一些品質的話，那麼大家一定要養成一個非常好的生活習慣與生活態度。並且大家還一定需要瞭解一下究竟有哪一些會對大家身心造成壓力的事情和習慣呢？

1.沉湎於數字媒體。由美國南加州大學馬歇爾商學院發佈的一份調查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行為會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。

2.壓抑感情的宣洩。刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內生化，從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行為科學系副主任大衛·施皮格爾說：“回避並不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。

3.久坐不動。研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質，低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素（皮質醇）的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。

4.為金錢犧牲愛好。有大量的心理學研究表明，財富會引發壓力效應，破壞幸福感。美國普林斯頓大學行為經濟學家丹尼爾·卡內曼認為，很多人相信錢可以使我們感到幸福，但事實上，除了那些極度貧困的人，錢並不一定能買來幸福。

5.追求完美。完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處於壓力境地。哈佛大學心理學家大衛·伯恩斯認為，普通人不要刻意去追求完美，力爭把事情做好即可。培養感恩之心有助於完美主義者適度降低他們的預期水準，從而減輕承壓水平。

所以說大家在平時的時候對於這樣的一些壞的習慣一定需要進行有效的避免，只有這樣才能夠真正的讓大家的身體素質得到一定的提高。當然除此之外，這些還是大家生活之中必不可少的一些常識儲備，所以說大家在平時的時候一定需要關注一下自己的身體健康，同時還一定要關注一下這些養生方面的知識。