兩種燕麥片粥的減肥食譜

以前有一段時間早上都很流行喝燕麥片沖的東西，今天為大家推薦兩種燕麥片的減肥食譜。燕麥片的可溶性的纖維是百米含有的12倍，麵包的3倍。人體腸道攝入的可溶性纖維和水混合形成膠質，吸收食物養分在人體中延長，容易長時間的吃飽狀態。下降人體的血糖含量從而可以帶來不想吃甜食的欲望，燕麥的可溶性纖維很豐富，可以幫助人體的腸道加快消耗，從而預防便秘的現象。燕麥本身就有減肥瘦身效果，吃燕麥做成的瘦身減肥雙功效，下面帶大家看看食譜。

燕麥片減肥食譜推薦：

一、燕麥片黑芝麻粥

材料：大米、燕麥、黑芝麻。調料：白糖。

做法：

1、將燕麥用水泡開備用，再將大米和黑芝麻煮成粥。

2、出鍋前放入燕麥，再煮5分鐘，放入適量白糖攪勻，就可以上碗了。

二、玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法：

1、將燕麥仁去雜質洗淨，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸後改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

以上2種是小編推薦的燕麥片配合粥的減肥食譜，瘦身餐這東西就得堅持才有效果，不要剛吃幾天就能給你帶天翻地覆的變化，那是不可能的。一般的情況下在使用燕麥片粥，每天都要食用。大概在一個月左右才能看出來輕微的減肥瘦身的成果，要看見顯著的效果，大概在3個月左右才能看出來。每天適量的運動減低自己的食欲，在配合營養均衡的瘦身餐，相信大家都能健康的把自己身上的脂肪卸掉的。