瘦身無需多運動

大家對於減肥第一個想法就是——運動。很多人覺得減肥就是節食，然後就是多運動。但是我想說的就是，運動是減肥必要的一個基本，但是如果你過度的運動的話，效果真的是反作用的。你們不要把減肥想的那麼困難，也不要把運動想的那麼恐怖。不是說減肥就一定要不停的運動，你總要看你身體吃不吃得消啊。還有個減肥方法就是——減肥藥。這我個人是更加反對的，因為我周圍有太多吃減肥藥減肥，但是會反彈的例子了。所以要健康減肥，也要適當運動。凡事過了度的話就會有反作用。下面我就來說說關於減肥的正確理解吧。看看吧。

一周瘦身食譜第一天

早餐芙選薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐芙選紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

晚餐芙選豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水當當的紅潤面孔。

一周瘦身食譜 瘦身無需多運動

一周瘦身食譜第二天

早餐芙選飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐芙選章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐芙選木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯

今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。

早餐芙選蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐芙選茯苓豆腐、細面饅頭一個

晚餐芙選粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出，今天的餐單裡，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎麼吃也不會胖，心情大靚。

一周瘦身食譜第四天

早餐芙選綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐芙選怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯

其實你們可以試一試，減肥不用那麼劇烈運動，適當運動就好，因為凡事都會有個度，我想大家都是知道的。所以要結合自己的承受能力來，只要好好做，都會有效果的。