記憶力不好 試試這四個方法

大腦對於我們而言，是十分重要的，這點似乎也不必要再進行過多的說明了，大家也都是明白的。而在生活之中，我們需要依賴大腦進行思考，進行記憶，在我們以後學習、生活乃至工作之中，我們都是需要依賴大腦，喚起我們內心的記憶的。而這個時候，如果我們的記憶力沒有了，或者是記憶力衰退了怎麼辦呢？這是非常令人懊惱的，因為沒有一個好的記憶力，很多事情多食做不了的。而對於那些靠腦吃飯的人，這可以說是致命的。那麼，記憶力不好怎麼辦呢？不妨試試下面這四個方法來補救吧。

一、參加有氧鍛煉

曾經有有一項研究顯示，當一些超過50歲以上的人僅僅只是參加了6周的有氧鍛煉後，發現他們的記憶力就得到了很好的改善。

這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、少喝烈性酒

發表在《神經病學期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

三、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。

當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過氧化酶增生受體。很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

四、玩益智遊戲

雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高

這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

有了這四個方法，相信我麼絕大部分人應該再也不會為了記憶力不好而苦惱了，因為這種情況一般來說是不會再發生了。而這四個方法，我們最好是應用到每一天的生活之中去的，只有把它們融入到生活之中，我們才能夠真正地做到記憶力的保障。