提高記憶力的小對策

在我們現在的生活中很多的朋友可能發現自己的腦子越來越不好使，經常忘記有的事情，五分鐘前手裡還拿著東西一會兒就感覺找不著了。其實在生活中我們記憶力衰退不停的建網對我們的健康來說也是有影響的，因此在生活中大家還是要在這方面注意掌握一些好的方法提高我們的記憶力，對我們的大腦健康也是有幫助的。接下來小編就為朋友們具體的講一講，生活中幾個提高記性的小對策。為了您的身體保健為了你，一想原來越好，趕快來瞭解一下吧！

查查有無貧血：鐵元素對記憶力至關重要。約翰·霍普金斯大學公共衛生學助理教授蘿拉·默里博士認為：“即便你沒有貧血，不良飲食或月經期、絕經期，也會造成你身體含鐵量下降，影響記憶力。”

如果每餐營養不夠均衡的話，可以考慮服用複合維生素，保證每天攝入18毫克的鐵(絕經後的婦女每天8毫克就夠了)。此外，你可以通過定期的抽血，來檢查自己有無缺鐵性貧血。

關掉背景雜音：如果你邊寫郵件邊聽新聞，會讓你很難同時記住這兩項內容。“一心多用，只會大大影響學習效率，因為你無法同時記住這些不相關的知識。”加州大學洛杉磯分校的心理學博士羅素告訴記者，在看書或處理重要公務的時候，最好不要聽音樂。

淨化心靈：壓力會損害你的腦細胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力。美國肯塔基大學的一項試驗表明，在午後冥想40分鐘的學生比只打了一會兒盹的學生記憶分值高。冥想就像睡覺一樣，這種寧靜的狀態可以為神經細胞鞏固資訊和記憶提供時間。

控制血脂：健康的膽固醇水準是智力敏捷的保障，因為它能影響到心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇會積存在血管，阻礙腦部的血液迴圈，使腦部得不到足夠的營養，導致記憶力下降。3lian.com/zl/轉載請保留

檢查你服用的藥物：過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會影響記憶力。抗抑鬱藥、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

多吃蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。“蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水準，對記憶力很有幫助，但會隨著年齡增大而減少。”麻省大學細胞神經生物學和神經退變性研究中心主任湯姆·謝依博士說。

相信自己：焦慮可能使事情變得更糟。在北卡羅來納州大學進行的一項試驗中，一組健康老人在被告知年齡會引起記憶力衰退後，其記憶力測試分數大受影響。而另一組被告知記憶力並不太受年齡影響後，他們的分數比前一組高15%。

謹慎使用銀杏：埃默里大學阿茲海默氏症研究中心的斯圖爾特·左拉博士介紹：“許多研究說銀杏是有益的，但更多研究表明它有一定副作用，比如影響凝血功能。如果你正在服用阿司匹林，就可能出現這種問題。”

適度飲用紅酒：紅酒有助於保持記憶力。複合型紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可以幫助抵禦老年癡呆症。酒精對於心臟也有好處，可以降低膽固醇水準，減緩記憶力衰退，並且改善腦部的血液迴圈。但是必須適量，否則有害無益。

以上小編為大家介紹的有效提高我們機體的一些小方法你都理解了嗎？懂得了這些方法那麼在以後的生活中我們就照著這些方法去做吧！一段時間後你的幾率一定會提高的，身體會更加的康健的，所以大家趕快去嘗試一下吧！