兒童睡眠不足危害很大

現如今的孩子都是非常珍貴的，尤其是在這個優生優育的條件下，可以說每一位家長對自己的孩子的照顧都非常周到，該補充營養補充營養，各方面都不會落下。但是有時候大家也不要忽視了一些生活中的小細節哦，比如睡眠的問題，我們都知道睡眠是非常重要的，任何年齡段的人們都需要有充足的睡眠，更何況是孩子，但是朋友們對於睡眠不足的相關危害其實並不是清楚多少，下面我們就一起瞭解一下吧。

影響身高。雖然現在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內生長激素的分泌，導致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當於剝奪了他們的“生長權”。

導致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，結果就是慢慢變胖。

破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中，容易減緩認知能力的發展。據英國《自然神經學》雜誌刊登的一項研究結果表明：睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區域，孩子們往往缺乏睡眠補償機制，所以對記憶力的破壞是不可彌補的。

精神焦慮。從心理學角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學習成績；重則情緒會變得反復無常，破壞人際關係；有的學生甚至會因情緒不穩而容易衝動，產生攻擊性。

那麼，怎樣才能保證孩子的睡眠時間呢？

9點以前上床睡覺。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。因此，父母應嚴格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過於疲勞，也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

讓孩子學會勞逸結合，學會放鬆。孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。父母應幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情；鼓勵孩子表達自己的感受；敦促孩子參加體育鍛煉；給孩子音樂薰陶；教給孩子一些放鬆的技巧；臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。

兒童只有有充足的睡眠才能夠更健康的生長，雖然我們一直都說還是要快樂的成長，但是健康才是一切條件的前提，大人都想把孩子照顧的好好的，也都知道健康其實是非常重要的一點，任何可能危害到孩子健康的因素都是大家的敵人。但是很明顯孩子目前最基本的就是一定要有充足的睡眠，這誰都明白，而且現在危害大家也都清楚了，接下來是不是應該有所行動了呢？