避免午後犯困的辦法有哪些？

吃完中午飯回到單位或者在家中或者在外，一般都會有想要睡覺的衝動，我們稱之為犯困，其實這種狀況也是挺正常的，但是有時候卻會耽誤很多事情，比方工作的話你總是沒有精神，那麼就容易做錯事情等等還有很多，因此瞭解可以避免犯困的相關方法也是重中之重，下面我們就一起來就這個問題來探討一下吧：

避免午後犯困的辦法有哪些？

午飯之前

1。走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

2。上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3。適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

午飯之後

4。散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裡會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裡精力更充沛，緊張程度也會下降。

5。在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6。前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

7。吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8。拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

一天當中

9。在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

想要避免午後犯困，那麼就建議您可以多讀一下上面的相關內容。其實對於這個問題很多人也都感到很是無奈，有的人就堅持午後不休息，認為習慣了也就不會總是犯困，畢竟如果一旦午休養成習慣，就會很難改掉，那麼在每個午後就會不由自主的就想要睡覺。那麼避免午後犯困的辦法有哪些？其實改變這種狀況的方法總的來說也是一種健康的方法，對自身沒有任何危害，大家完全可以放心嘗試。