生活中導致失眠的原因有哪些？

生活中的很多人都患有失眠的症狀，有些人並不把這一症狀當一回事，但是久而久之的確會給人們的身體健康造成較為嚴重的危害，因此建議朋友們還是應該謹慎對待的好。其實我們都知道一種病症可能引發的原因會有很多種，那麼生活中導致失眠的原因有哪些呢？既然失眠會給人們帶來很多危害，那麼瞭解一下也是很正常的，下面就一起來讀一下吧。

生活中導致失眠的原因有哪些？

枕頭太熱。躺在稍涼的枕頭上有助於降低核心體溫(即身體內部的溫度，比體表溫度略高)，更容易產生睡意。匹茲堡大學曾做過一項研究，給失眠症患者帶上一個特殊的降溫頭套，他們平均在13分鐘以內就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分鐘入眠時間，並且89%的受試者都能睡一整晚好覺。研究人員推測，給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝並使內心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當冷卻一下，你可能會睡得更好。

月圓。月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說，但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠品質會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前並沒有特別好的解決方法，但至少你瞭解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

缺乏運動。近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的確可以提高睡眠品質，但這並非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

服用新藥。很多藥物都有導致失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑鬱藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑(如阿替諾爾、美托諾爾等)，通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

寵物上床。即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關於睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在臥室玩。

伴侶患病。最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠品質也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。

失眠次數多了，會讓人們的情緒難以控制，當然最主要的是會感到疲憊，做任何事情都沒有精神，這不是人們所樂意看到的，但是很多時候事情的控制還是需要自身的努力的。要說導致失眠的原因，其實還是有很多種的，上面的內容也很詳細的給大家敘述了一遍，如果你想要改變這種狀況，就應該從現在起，認真的把上面的方法來應用一遍，自己能夠改變的及時得以改變，也許你的生活品質會越來越高。