減肥速效法介紹

現在不像以前革命時期生活，那樣艱苦，也不用每天為吃不飽飯而擔心著急，所以人們的生活水準提高人的精神狀態也變好了，所以人們身體體重也在慢慢的增加，想要減肥的人們也越來越多了，減肥的方法有千萬種，但是人們最關心的就是減肥速效法，具體的介紹請看下面的文章。

1，早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。我從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。 2，跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300~500毫升就好。 3，7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。我自己準備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。再就不能多了，記住是在減肥哦。豆漿是減肥的關鍵飲品不能省哦，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！還有就是你是什麼體質，非寒性體質可以用蘋果代替雞蛋，如果是寒性體質早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建議服食維生素補充片，我吃的是21金維他。 4，11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者番茄或者黃瓜。只能1個哦。 5，吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。 或者是你的條件能游泳，根據自己情況來游泳。 6，5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。我晚上是只吃一個蘋果的，開始有點辛苦，後來就好了。 7，8點去跑步！慢跑就好，時間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的，呵呵。 8，10點半以後睡覺。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不會失眠。 9，可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我知道的經典減肥膠囊,你可以上網上瞭解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。

經過上面全面而透徹的介紹減肥速效法大家可以更加容易的，快速的達到減肥的結果，讓大家每天擔心的肥胖情況，快速的遠離自己，達到讓自己滿意的魔鬼身材，不再擔心，有喜歡的衣服穿不進去，自己沒有體型不好看的情況了。