晨練比較好還是晚上運動好

大家都知道鍛煉身體對我們人體有著許多的功效,有些人喜歡在早上鍛煉,有的人喜歡在晚上鍛煉,但是就有一些人人會有疑問,還有一些人會糾結到底是在早上鍛煉,還是在晚上鍛煉,今天就來為大家分析一下.

認為早上鍛煉好的主要原因有以下2點：

1、早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天裡可以消耗更多的熱量。

2、早上健身的時候，鍛煉者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。

認為晚上鍛煉好的同樣有以下2點原因：

1、健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

2、一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。

通過以上分析，你是不是自己心裡有了自己的想法,其實無論是在早上鍛煉,還是在晚上鍛煉,我們的目的都是鍛煉身體,提高身體的抵抗力,最重要的是,鍛煉的時間要看個人的習慣和時間安排,以及選擇自己的最佳合適運動方法,反正無論是在早上鍛煉身體,還是在晚上鍛煉身體,總之只要是適合自己的身體條件,能達到自己的目標才是最好的.