按摩讓你好眠

現在啊，失眠都已經是成為了一種新的時尚啊，為什麼小米在這裡要這樣說呢？因為啊，現在失眠這一種症狀呢，已經越來越多的人們成為了其中的一員啦，怎麼說呢，或許是因為我們在平時的生活當中呢生活壓力會比較大，然後使得我們在睡覺的時候呢，就往往的處於一種睡不著啊，處於一種很興奮的狀態裡面呢。那麼這個時候的我們要做些什麼呢，小米覺得這個時候的我們啊，就要好好的在睡覺之前呢給自己做一些按摩，能夠幫助自己早一點的睡著呢，下面啊，就請大家和小米一起來看看吧，我們要在睡覺之前做哪些事情才能夠幫助我們在睡覺的時候更容易入眠吧。

1.仰臥揉腹

每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠(睡眠食品)也有一定作用。

由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化(消化食品)功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡；若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。

2.踏豆按摩

用綠豆500克，置鐵(鐵食品)鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。

3.拍打湧泉穴

每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

當我們的身體處在一個舒服的狀態下面呢，我們也就變得很容易入睡啦，因為啊，只有我們什麼都不想的時候呢，我們的身體才能夠自然的放鬆，能夠舒服的睡著呢。所以啊，在按摩之後呢，我們一定也要保持這一個舒適的感覺，從而快速的進入睡眠吧。